环球看热讯：睡眠不好挂什么科门诊_长期睡眠质量不好怎么办

1、睡眠质量差统称为睡眠障碍。

2、世界卫生组织将睡眠障碍定义为睡眠质量或数量未能满足要求。

3、目前最新的定义是半小时失眠圈，即睡眠量比原来睡眠量减少半小时，称为睡眠障碍。

(资料图片仅供参考)

4、睡眠障碍会导致各种心理和生理疾病，所以睡眠障碍要规范治疗。

5、睡眠障碍的治疗有以下三个方面：一是药物治疗。

6、目前常用苯二氮卓类药物镇静。

7、这些药物有效，但有一定的依赖性。

8、不能用超过三个月，否则会有依赖性；二是心理治疗。

9、患有睡眠障碍的人往往会陷入恶性循环。

10、睡觉前，他们总会想着今晚能不能睡好，所以晚上肯定睡不好。

11、第二天晚上想睡觉的时候，他们会更多的考虑这个问题。

12、他们越想越难入睡，慢性失眠就会产生。

13、为了缓解睡眠质量问题，尽量顺其自然；第三是物理疗法，生物研究反馈音乐疗法可以缓解和帮助睡眠。

14、通过以上几个方面的治疗，睡眠障碍会得到缓解。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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